Rotina diurna nos 0–3 meses: previsibilidade gentil
Como organizar o dia para que a noite renda melhor, com flexibilidade.
Conteúdo educativo. Não substitui avaliação individual ou consulta médica.
Janela de sono (referência)
Nos primeiros meses, muitos bebês toleram janelas curtas (45–90 min). Observe seu bebê.
Âncoras do dia
- Primeiro despertar do dia.
- Horário aproximado do último cochilo.
- Ritual noturno consistente.
Ambiente
Clareza de dia e escuro à noite ajudam o ritmo circadiano. Ruído branco pode auxiliar.
Escrito por Dra. Cássia Andrade — especialista em pediatria.